Planujesz wakacyjny wypoczynek w odległej destynacji i martwisz się o swoją dietę? W ciągu roku wypracowałaś zdrowe nawyki żywieniowe i obawiasz się, że na urlopie nie uda Ci się ich stosować? Pamiętaj, że wakacje to czas relaksu i wzmożonej aktywności, ale brak własnej kuchni nie musi oznaczać konieczności sięgania po niezdrowe produkty. Poznaj nasze wskazówki, które pomogą Ci utrzymać zdrowe nawyki w ryzach.
Zaplanuj wakacyjny jadłospis
Przede wszystkim uwzględnij swoje potrzeby żywieniowe. Jeśli dopadła Cię alergia pokarmowa, absolutnie nie spożywaj na wakacjach produktów, które wywołują nadwrażliwość, ponieważ te skutecznie mogą popsuć Twój urlop. Co ważne, śniadanie bez glutenu czy mleka nawet w najbardziej odległym zakątku świata jest możliwe.
Koniecznie sprawdź, z czego słynie lokalna kuchnia i korzystaj ze zdrowych przysmaków. Wakacyjne kierunki najczęściej obfitują w zdrowe ryby czy owoce morza, które o ile nie występuje na nie alergia pokarmowa, jak najbardziej warto wdrożyć w codzienną dietę.
Jeżeli boisz się nadmiernych kilogramów po wakacyjnej rozpuście, wybieraj lody w postaci owocowych sorbetów, a zamiast gofra kup mix sezonowych owoców. Na pewno zrezygnuj z dań, które bez względu na Twoje nawyki żywieniowe zawsze wpływają na funkcjonowanie organizmu niekorzystnie. To między innymi:
- fast foody,
- produkty z zawartością konserwantów,
- dania smażone i panierowane.
Zachowaj zdrowe nawyki żywieniowe
Jedz często, ale mniejsze porcje. Korzystaj z sezonowych warzyw i owoców. Pij dużo wody, rezygnuj ze słodkich napojów gazowanych. Pamiętaj, że najważniejsze jest śniadanie, które daje energię na cały dzień, zaś kolacja powinna być najmniej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia.
Co istotne, dieta na wakacjach nie musi być restrykcyjna, ważne, aby była zdrowa. Jeśli masz ochotę na słodki deser, jak najbardziej możesz po niego sięgnąć. Urlop zawsze wiąże się przecież ze wzmożoną aktywnością fizyczną, na pewno spalisz nadprogramowe kalorie. Zawsze jednak dostarczaj je z umiarem.
Zobacz także: https://corculinari.pl/alergia-pokarmowa-na-mleko-krowie-czym-zastapic/
